Ensemble, nous explorerons les sources de votre mal-être pour aller vers la sérénité.
Consultation individuelle
La consultation individuelle est un espace dédié à l'écoute et à la compréhension de vos émotions et de vos pensées.
Je peux vous accompagner sur des problématiques diverses :
- stress
- dépression
- Anxiété
- difficulté relationnelle, conflit
- souffrance au travail
- Évènement douloureux
- changement de situation ( transition professionnelle, vie personnelle ...)
Après une première séance de découverte , nous établissons ensemble la visée du travail que vous souhaitez accomplir au cabinet. L'approche est personnalisée et vous disposez d'un espace de dialogue bienveillant . Peu à peu vous dégagez des marges de manœuvre pour redonner du sens et recouvrir vos capacités d'action.
Mes accompagnements s'adressent aux adultes et adultes en devenir.
Thérapie EMDR
La thérapie EMDR a fait l’objet de nombreuses études scientifiques internationales. Elle est reconnue dans le traitement du trouble de stress post traumatique par l’OMS (2013), l’INSERM (2004 et 2015) et la Haute Autorité de la Santé (2007).
Ces initiales signifient Eye Movement Desensitization and Reprocessing. En français cela veut dire désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires.
C'est une thérapie qui sert à résoudre et retraiter des expériences de vie traumatisante ou perturbante. La personne a été exposée à un stress intense tout en étant impuissante face à l’évènement . Cet évènement douloureux n'a pas été digéré par l'individu et plusieurs symptômes persistent rendant le quotidien douloureux ( difficultés relationnelles, perturbation physique, souffrances psychiques...).
En thérapie, nous retraitons l’évènement source . Après m'être assurée que cette thérapie est adaptée à votre besoin, nous ciblons ensemble la situation à retraiter ( 2 à 4 séances).
Lorsque vous êtes prêt, le retraitement à proprement parler, peut commencer.
Les souvenirs perturbants à l’origine de la problématique sont alors retraités, l’un après l’autre.
Les séances durent entre 60 min à 90 min . Parfois un nombre limitée de séances suffit et parfois la thérapie nécessite davantage de temps.
Source : https://www.emdr-france.org/lemdr-cest-quoi/la-therapie-emdr/
Bilan professionnel
Parfois, le contexte organisationnel , l'ambiance de travail dégradée, la perte d'emploi, la baisse de la motivation amènent à se repositionner professionnellement. Le bilan professionnel est un espace de soutien aux questionnements professionnels, à son parcours, sa carrière, ses valeurs, ce qui fait sens pour soi.
Que vous souhaitiez vous réorienter , conforter un projet, évoluer , décrocher un emploi, le bilan professionnel vous invite à prendre des décisions éclairées et en accord avec vous .
Trois séances sont proposées :
- Séance de découverte, de mise en récit de votre parcours professionnel, les valeurs que vous portez, vos modes opératoires + passation d'un test d’intérêts professionnels ( 1h30 )
- Séance de restitution des résultats du test avec remise de préconisations (1h à 1h30)
- Séance d'aide à la prise de décision, plan d'action et outils pratiques( 1h à 1h30)
Séance de Sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho corporelle. La thérapie est exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et de prendre confiance en ses capacités. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Les champs d'application sont vastes et je vous propose de vous accompagner sur les thématiques suivantes :
- Agir sur le stress et l'anxiété
- Se préparer à un évènement pour apprendre à gérer l’appréhension et prendre confiance en ses capacités ( examen, sportif, accouchement ...)
- Reprendre confiance en soi après un burn out
- Vivre avec une pathologie et apprivoiser la douleur.
La sophrologie est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Elle nécessite cependant un entraînement, le plus souvent réalisé grâce à l’accompagnement d’un sophrologue, afin d’acquérir une parfaite autonomie.
Les séances se déroulent en trois temps :
- un échange pour exprimer vos besoins, votre état du moment.
- Les exercices de relaxation dynamique, visualisation, respiration
- Un moment de partage de vos ressentis, émotions, sensations corporelles.
Lors de l'accompagnement, nous définissons ensemble votre objectif et je vous propose un programme personnalisé ( environ 7 séances). Je vous délivre techniques et outils pour une pratique autonome et régulière.
Source : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/definition-sophrologie/